Задумывались ли Вы когда-нибудь о том, как сильно влияет сон, а точнее – его качество – на наше здоровье? А именно из-за недостатка правильного отдыха нарушается память, концентрация внимания, начинаются гормональные сбои и так далее.
Оказывается, мы даже не догадываемся, какие проблемы могут вызваны нарушением сна. Исследования показали, что их риск возрастает по этой причине в 3 раза. Ответ на вопрос почему очевиден. Ведь именно в процессе сна наша иммунная система вырабатывает особые белки – цитокины. И фраза «сон лечит» – далеко не метафора. Кроме того, когда человек недосыпает, у него нарушается концентрация внимания, что приводит к травмам, ДТП (каждое пятое происходит из-за того, что водитель заснул за рулём). ФК тому же как рассказали наши эксперты, отсутствие сна вызывает и снижение мотивации, человек теряет цели, вдохновение, у него появляется избыточный вес, формируются вредные привычки.
СТАДИИ СНА:
1 (медленный сон) – настоящая магия. Человек словно проваливается в дремоту с ощущением настоящего мягкого падения, уплывания. В этой фазе мы часто вздрагиваем.
2 (медленный сон) – неглубокий сон, когда снижается температура тела и хочется укрыться.
3 (медленный сон) – глубокий сон. Именно он и есть самый физиологический способ нашего организма отдохнуть. Если он короткий или прерывается, человек просыпается «разбитым».
4 (быстрый сон). Именно здесь мы видим сновидения.
РЕКОМЕНДАЦИИ при подготовке ко сну:
1. Есть за 3-4 часа перед сном
2. Спать на спине или правом боку
3. За 1 час не смотреть ТВ, соцсети
4. Практиковать медитации
5. Подобрать анатомические матрац, подушку
6. Проветрить спальню
Вычислить личные бионумерологические ритмы можно, изучив книгу-учебник авторов Айрэн По, Джули По и Аиды Байкунт “Энергосистема человека”.