Необходимо помнить, что важно не столько количество сна, сколько его качество. Рекомендуемое время сна является персонализированным. Продолжительность сна также является индивидуальной и зависит в первую очередь от бионумерологических ритмов, а во-вторую – от возраста человека.
Недостаток сна существенно влияет на жизнь человека. Люди даже не догадываются, что многие проявления в жизни, с которыми они сталкиваются, являются следствием хронического недосыпания и некачественного сна.
1. Снижение иммунитета. Многочисленные исследования давно показали, что недостаток сна увеличивает риск возможности столкновения с заболеванием в среднем в 3 раза. Нарушенный распорядок сна, как следствие приводит к нарушению выработки цитокинов, им просто некогда вырабатываться. Фраза «сон лечит» – не метафора.
2. Нарушение функций памяти, концентрации внимания, координации движения, собранности и осознанности речи, быстроты реакции. Ведь нарушение сна повышает риск ДТП.
3. Отсутствие мотивации к каким-либо активностям, человек просто не ощущает перед собой могущество целей. Человек просто теряет цели, не имея вдохновения, начинает плыть по течению жизни бесцельно. Как известно, тот, кто не знает, куда именно он плывет, не может поймать попутный ветер.
4. Избыточный вес, переедания и заедания. В нашем организме существует такой гормон как грелин (гормон голода), выработка которого стимулируется при недостатке или нарушении сна. То есть недосып=ощущение голода=переедание=избыточный вес.
5. Формирование вредных привычек и отсутствие хорошего настроения. Недосып – это весомый барьер на пути внедрения в жизнь полезных привычек: правильного питания, спорта и т.д. Но при этом он является отличным катализатором вредных: из-за недостатка сна человек начинает искать искусственные стимуляторы (никотин, кофеин и т.д.), становится эмоционально лабильным, излишне раздражительным, конфликтным и агрессивным.
6. Неудовлетворительный внешний вид. Синяки и мешки под глазами, раннее старение, землистый цвет лица.
Недостаток сна и его деструктивное влияние на организм человека нельзя недооценивать. Как вы уже заметили, многие проявления в жизни, с которыми мы сталкиваемся, являются следствием хронического недосыпания, некачественного сна, отсутствия гармоничного режима сна и бодрствования.